wystajacy brzuch

[...] celem jest zmniejszenie tkanki tluszczowej i zwiekszenie miesniowej, ( jestem typowym przypadkiem skinny fat). Jestem krzywa ( skolioza, plecy okraglo- wklesle co powoduje wystajacy brzuch) i ogolnie mimo tylu lat cwiczen jakos nie widac oczekiwanych efektow. Potrzebuje rady zarowno co do diety jak i treningu. Czy da sie w ogole sensownie [...]

[...] dojde do maxymalnej granicy komfortowego bf), no chyba ze bede masowal na zasadzie rekompozycji z 200-300kcal nadwyzka jednak wydaje mi sie ze taki sposob nie bedzie najbardziej efektywny. Wiecznie wystajacy brzuch tez jest powodwem ;) Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-22 20:39:40 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-22 20:40:02

[...] wiec mam na nim lekka oponke... Na silownie planuje chodzic 3x w tygodniu na ok 1h. Chcialabym: - poprawic kondycje - ciut schudnac - zrobic cos z brzuchem, zeby nie byl wystajacy. Idealny brzuch jaki bym chciala miec to cos takiego: http://www.personaltrainingsf.com/wp-content/uploads/2012/03/abs8.jpg [...]

Założyłam nowy wątek i zostałam zjechana, ale cóż trochę mój błąd... Proszę o podpowiedź gdzie się zwrócił o skasowanie tamtego wątku - pozdrawiam :) Wybaczcie mi z góry... Wesołych Świąt... Wrzucam fotki i jadłospis: Wiem, że wychodzi dosyć mało kalorii, ale nie mam wagi (muszę sobie zakupić). Podejrzewam, że wychodzi więcej! Co bym mogła jeść [...]

[...] mam na nim lekka oponke... Na silownie planuje chodzic 3x w tygodniu na ok 1h. Chcialabym: - poprawic kondycje - ciut schudnac - zrobic cos z brzuchem, zeby nie byl wystajacy. Idealny brzuch jaki bym chciala miec to cos takiego: http://www.personaltrainingsf.com/wp-content/uploads/2012/03/abs8.jpg [...]

Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak. Mam 19 lat i mam totalnie zerową kondycję. Ostatnio spotkałam się z krytyką dotyczącą mojego wyglądu. Rodzice w 'żartach' powiedzieli mi że się spasłam i że jestem gruba, mam lekko wystający brzuch i grubsze uda ale bez przesady żeby mówić odrazu ze jestem gruba czy coś. Przy wzroście 165 ważę 60kg. [...]

Jak to w końcu jest bo zakupiłem rowerek stacjonarny , by zrzucić kilogramy z brzucha, ogólnie klatka,nogi i cała reszta jest okej , a cała waga jak by mi w brzuch poszła i jest wystający , jak bokiem stanę to jak by z metro różnicy od klatki :) I pytanie , jedni piszą że na rowerku stacjonarnym zrzuci się tłuszcz z ud i nóg a z brzucha raczej nie [...]

Dzięki Panowie!! Jestem wdzięczny. Pije Napoje Energ. przed trenningiem a jak nie mam to kawke :) Ale ostatnia kwestia jeszcze mnie zastanawia , bo mówicie że brzucha nie ćwiczyć jak jest spasły, a ja gdzieś czytałem że mięśnie brzucha - przytrzymają wystający tłuszcz (wizualnie będzie ten brzuch lepiej wyglądać) nie wiem na ile to prawda ?

koleżnka jest szczupła, ma wystający brzuch "tylko", ale je już nie nawracam :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-17 22:35:06

DNT / 4.06.2014 AKTYWNOŚCI: Interwał 3min rozgrzewki biegowej + 8 serii 15sek sprint/45sek trucht + 5min marsz Czuję się dziś bardzo grubo, mam okropnie wystający brzuch i czuję się źle ze sobą @-){:-( MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórki konserwowe [...]

dokładnie wcale napuchnięcia nie widac, za to widac, ze masz problem z postawa i struktura ciała, powinnaś udać sie do fizjologa by ciebie obejrzał dokładnie to raz a na pewno robic w domu ćwiczenia rozciągające i mobilizujące stawy dwa AL3tra juz powiedziała jesz za malo a powinnaś sie porzadnei odzywiac, masz malo miesni jestes typem skini fat [...]

Cześć! Jestem tu nowa - przebijam się przed artykuły, ale jeszcze mi to trochę zajmie, dlatego zwracam się tu o pomoc. wklejam tabelkę - nie wszystkie wymiary mam (uzupełnię): Wiek : 38 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód [...]

[...] Szyja: było 43 jest 42 CZAS REDUKCJI 3 miesiące (*) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 25% (3 miesiace temu ok 30%): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY poziom tłuszczu taki, żeby znikł wystajacy brzuch: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta typu MŻ, małe porcje często, unikanie węglowodanów, ale bez przesady. Trening - jeśli to nazwać treningiem - [...]

Tydzień 1 Crossfit /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc3e479a103b46f885d6a35100523251.PNG Wzięłam sobie dzisiaj jeden z treningów konursowych, żeby zobaczyć jak to wyjdzie po takiej dłuższej przerwie. Oczywiście spodziewałam się regresu, ale nie aż tak dużego. Musiałam zmienić sztangę z 17kg na 15kg, bo mi ręce odpadały. Wszystkie ćwiczenia [...]

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby osiągnąć taki efekt jak na zdjęciu poniżej? Zależy mi nie tylko na "kaloryferze" ale ogólnie na umięśnionej górze (ręce, plecy, silne mięśnie na klatce piersiowej). Mam 20 lat jeśli to w ogóle ma jakieś znaczenie i nie posiadam szczupłej sylwetki- mam wystający brzuch. Nie wiem czy najpierw powinnam zająć [...]

jak go spłaszczyć ?

Własnie nie wystarczy bo próbowałem dopiero jak ćwicze i tyle jem to masa idzie do przodu. Wystający brzuch mam od kiedy pamiętam teraz właśnie zaczął się zmniejszać. :D

Nie, raczej nie mam, lecz patrząc na siebie z boku mój brzuch bardziej "wystaje" niż klatka. Chciałbym, żeby bardziej wystawała, tak jak np. gdy nabierasz powietrza, klatka się podnosi. Nie wiem jak inaczej mógłbym to opisać. Wystający brzuch to nie wina tłuszczu; nie posiadam go w nadmiernych ilościach :) Zmieniony przez - Orszul w dniu [...]

Witam... chciałbym poprosić o radę gdyż nie jestem pewien co mam zrobić w obecnej sytuacji. Mam ok 170 wzrostu i warzę 73kg, ćwiczę ok 5 miesięcy i przytyłem w ten czas 15kg lecz jestem troszkę zalany i brzuch powoli wystaje przez koszulkę :d Moje pytanie brzmi czy iść dalej na masę pomimo tego zalania się czy zrobić małą redukcję przed ponownym [...]

Cześć! Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego [...]